Sterker worden, beter bewegen, zelfstandig blijven.
Wilt u makkelijker opstaan uit een stoel, zonder moeite de trap oplopen of met meer vertrouwen blijven wandelen en fietsen?
Sterke spieren zijn belangrijker dan u misschien denkt. Naarmate we ouder worden, neemt spiermassa en spierkracht geleidelijk af. Gelukkig kunt u hier zelf iets aan doen.
Met het ProMuscle-programma werkt u in 12 weken gericht aan meer spierkracht, een betere conditie en meer vertrouwen in bewegen. Zodat u niet alleen vandaag sterker bent, maar ook langer fit, actief en zelfstandig kunt blijven.
Start nieuwe groep:
Dinsdag 3 november 15:00-16:00 uur (Sint-Oedenrode)
Donderdag 5 november 15:00-16:00 uur (Sint-Oedenrode)
Zo ziet het programma eruit
We beginnen met een persoonlijke intake. We bespreken uw wensen, doelen en fysieke mogelijkheden en brengen uw huidige situatie in kaart.
Daarna volgt u gedurende 12 weken krachttraining onder begeleiding van een fysiotherapeut. De oefeningen worden afgestemd op uw niveau en gedurende het programma aangepast aan uw vooruitgang.
Daarnaast krijgt u persoonlijke voedingsbegeleiding van Diëtistenpraktijk Suzanne Bekkers, met praktische adviezen die passen bij uw situatie en dagelijkse leven.
Uw voortgang wordt gedurende het programma gevolgd, zodat u gericht kunt blijven werken aan uw persoonlijke doelen.
Wat kunt u verwachten?
Gericht werken aan meer spierkracht
U traint onder begeleiding van een fysiotherapeut met effectieve oefeningen die aansluiten bij uw persoonlijke niveau.
Persoonlijke voedingsbegeleiding
Voldoende en goede voeding, waaronder voldoende eiwitten, speelt een belangrijke rol bij het behoud en de opbouw van spiermassa. Daarom werken we samen met Diëtistenpraktijk Suzanne Bekkers.
Meer vertrouwen in bewegen
Door sterker en fitter te worden, kunt u dagelijkse activiteiten gemakkelijker uitvoeren en met meer vertrouwen blijven bewegen.
Samen trainen, persoonlijk begeleid
U traint in een kleine groep, onder deskundige begeleiding. U hoeft geen sportervaring te hebben en hoeft niet al fit te zijn om mee te doen.
Voor wie is ProMuscle?
ProMuscle is interessant voor u als u:
- merkt dat uw spierkracht minder wordt;
- dagelijkse activiteiten zwaarder vindt dan voorheen;
- moeite heeft met bijvoorbeeld opstaan, traplopen of wandelen;
- na een periode van weinig bewegen weer sterker wilt worden;
- uw mobiliteit en zelfstandigheid zo lang mogelijk wilt behouden;
- graag op een veilige en verantwoorde manier aan uw fitheid wilt werken.
U hoeft niet fit te zijn om te starten. Juist wanneer u merkt dat bewegen wat moeilijker wordt, kan ProMuscle een mooie stap zijn.
Wat kan 12 weken trainen voor u betekenen?
Door gericht te werken aan uw spierkracht en voeding, kunt u onder andere werken aan:
Meer kracht • makkelijker bewegen • betere stabiliteit • meer vertrouwen • meer vitaliteit • langer zelfstandig blijven
Het doel is niet om een topsporter te worden. Het doel is dat u zich sterker en zekerder voelt in uw dagelijks leven.
Klaar om sterker te worden?
Wilt u weten of ProMuscle bij u past? Neem vrijblijvend contact met ons op voor meer informatie of een kennismaking.
Samen bekijken we of dit programma aansluit bij uw wensen en mogelijkheden.
Investeer in uw spierkracht. Investeer in uw zelfstandigheid.
Start met ProMuscle en ontdek wat sterker worden voor u kan betekenen.