Runningtherapie
Dat hardlopen gezond is en goed voor je conditie weet iedereen, maar hoe is het met je psychische conditie?
Runningtherapie is het gebruik van hardlopen om de psychische conditie te verbeteren. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van somberheid, lusteloosheid, stress of andere psychische klachten, is (hard-)lopen goed om deze klachten structureel te verminderen.
Wetenschappelijk onderzoek laat overtuigend zien dat regelmatig bewegen goed is voor lichaam en geest. Het helpt je conditie te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten. Gevoelens van onzekerheid, angst en depressie nemen af. Met Runningtherapie kun je letterlijk de stress uit je lijf lopen.
Praten is ondergeschikt aan het bewegen. Ervaring met hardlopen is niet noodzakelijk. Je leert om in je eigen tempo regelmatig te gaan (hard-)lopen. Het is ook goed voor mensen die niet makkelijk op eigen kracht tot bewegen komen.
- Betere kwaliteit van slapen
- Rust krijgen in het hoofd
- Minder sombere gevoelens en/of angsten
- Een betere conditie krijgen
- Meer energie
- (Meer) beweegplezier
- Beter contact met je eigen lichaam en geest
Gecertificeerd Runningtherapeut sinds 2021
Hoe ziet een traject eruit?
- Het traject duurt 12 weken
- Met een intakegesprek en fitheidstest maken we een loopschema op maat
- Een keer per week samen lopen onder begeleiding
- Twee keer per week zelfstandig lopen, waarbij je op afstand ondersteuning krijgt
- Loopsessies worden bijgehouden in een looplogboek
- Lopen in een rustige, bosrijke omgeving
- Bespreken van de resultaten en evt. bijstellen van gestelde doelen
- Altijd mogelijk om tussentijds te raadplegen